Joseph Humbertus Pilates (1880-1967) foi o grande criador desta técnica. Ele elaborou seus exercícios para serem realizados em poucas repetições e mais eficiência, exigindo do praticante um controle adequado de seu corpo. Devido à necessidade de concentração utilizando a mente ligada ao corpo durante os exercícios é garantido ao praticante sentir-se mais consciente das funções musculares e ainda controlá-las adequadamente.

Quais os princípios do Pilates?

• Toda a abordagem é centrada em exercícios de fortalecimento muscular juntamente com muito alongamento;
• Todos os exercícios são de ampla flexibilidade com contrações constantes, movimentos lentos, porém, precisos e de poucas repetições;
• Visa-se a excelência do movimento com muita concentração;
• Todos os exercícios são realizados sempre na expiração, fazendo com que a musculatura abdominal permaneça sempre em contração.

Benefícios do Pilates:

• Melhora a flexibilidade corporal;
• Ajuda no fortalecimento muscular;
• Melhora na postura correta;
• Auxilia na concentração;
• Melhora o equilíbrio e a coordenação motora;
• Melhora os níveis de consciência corporal.

Quem pode fazer Pilates?
Pilates é uma atividade de condicionamento corporal que promove harmonia muscular para todas as idades, condicionando e energizando seu corpo através dos exercícios. Estes exercícios especiais podem ser feitos por qualquer individuo, do idoso ao adolescente e das grávidas aos pacientes em fase de reabilitação ou ainda sendo recomendado como condicionamento e prevenção de lesões para todos.

Por Caroline Martinello
Fonte: Exercício e Saúde