Mantenha os abdominais contraídos a aula inteira, colocando “umbigo na coluna”.

Nos exercícios de coxas e glúteos, atenção: observe o alinhamento das pernas e dos pés.

Não coloque muita pressão na coluna cervical, sempre com ombros na posição correta como se quisesse afastá-los das orelhas.

E não faça uma curva excessiva na coluna lombar.

Ao se exercitar seguindo essas dicas você protege suas costas e fortalece seus músculos abdominais. Isso serve para qualquer atividade, inclusive para o seu dia-a-dia.